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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(gta5怎么切换角色bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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