随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(b民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的āo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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